편두통 심할 때 원인과 대처방법

일상생활에서 두통은 매우 흔히 발생하는 증상입니다. 질병으로 인한 두통이나 스트레스 혹은 과로 등으로 인해 두통은 발생할 수 있으며 심한 경우 일상생활을 할 수 없거나 치명적인 질병으로 인한 경우가 있을 수 있으므로 정확한 진단을 통해 평소 꾸준한 관리 및 필요시 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 이에 두통의 종류 중 편두통에 대해 알아보겠습니다.

 

편두통

일상생활이나 업무 중에 불편한 두통과 위장관 증상을 동반한 경우로 주로 머리의 한쪽에서만 통증이 나타나는 경우가 많아 편두통으로 불립니다. 주로 젊은 여성에게 증상이 많이 발생하는 편이며 10대에 처음으로 발생하는 경우가 가장 흔하고 유전적 요인도 있습니다. 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되며 구역이나 구토 및 빛이나 소리에 대한 공포증이 나타나는 특징이 있습니다.

 

[편두통 원인] : 스트레스 / 과로 / 알코올 섭취 등

 

[편두통 증상] : 무력감 / 피곤감 / 예민함 / 식욕부진 / 졸림 / 목과 어깨가 뻣뻣함

 

 

[편두통 대처방법]

- 소리와 빛에 민감하기 때문에 조용하고 어두운 곳에서 잠을 자는 것이 도움이 됩니다.

- 이마 혹은 목덜미에 냉찜질을 해주거나 뜨거운 물로 샤워를 해주는 것이 좋습니다.

- 탈수의 원인이 될 수 있기 때문에 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다.

 

 

[편두통 완화되는 음식]

- 견과류(씨앗) : 마그네슘과 섬유질이 풍부한 아마씨와 호박씨는 군발성 두통을 감소시키는 효과를 줍니다.

- 바나나 : 마그네슘도 풍부하며 수분 함량이 약 74% 이므로 수분 공급에 도움이 됩니다.

- 허브차(페퍼민트 등) : 부비동 압력을 낮춰 주며 두통을 완화시켜 줍니다.

- 마그네슘 보충제 : 마그네슘이 풍부한 음식이 편두통 완화에 도움이 되기 때문에 평소 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 도움 됩니다.

 

 

평소 꾸준한 운동과 충분한 수분 섭취 그리고 스트레스를 관리하면 빈번하게 발생하는 편두통을 예방할 수 있습니다.