여러분들의 위는 편안하십니까? 대부분의 사람들은 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인하여 위 질환에 노출되어 살아가고 있습니다. 위 질환 중에서도 사람들이 가장 많이 앓고 있는 위염은 어떤 질환인지 위염에 좋은 음식과 나쁜 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
위염이란?
위장 점막에 염증이 생긴 상태로 복부의 통증과 불편감 및 메스꺼움이 있을 수 있으며 증상이 심한 경우 구토를 할 수도 있습니다. 저의 경우에는 두통도 동반되어 일상생활이 어려울 정도로 힘들었습니다. 위염이 있어도 특별한 증상이 없을 수 있으나 건강 검진 시에 위 내시경을 통해 위염이 발견되는 경우도 있습니다. 별도로 약물 치료를 받지 않고 평소 생활 습관과 위염에 좋은 음식을 섭취하고 위염에 나쁜 음식은 피하며 식습관도 잘 관리를 하면 자연 치유가 될 수 있으니 1~2년에 한 번씩은 꼭 위 내시경을 통하여 위 질환이 악화되지 않도록 주의하셔야 합니다.
위염의 대표적인 증상 5가지
- 식후 윗배의 통증
- 위장 부근의 불편감
- 메스꺼움 및 구토
- 소화불량
- 식욕부진
위염에 좋은 음식
섬유질이 풍부한 토마토
위장의 위액분비를 활성화시켜주고 소화기관 주변의 혈액순환을 유도해주는 생강
장내 유익균이 활성화되도록 해주는 플레인 요구르트
위염에 좋은 비타민U와 위장 출혈을 빠르게 응고시켜주는 비타민K 성분이 풍부한 양배추
소화 기관 촉진 효능에 좋은 매실
위염의 증상을 완화시켜주는 마늘
위염에 나쁜 음식
위염의 원인이 되는 조미료나 향신료가 많이 들어간 짜거나 매운 음식이 위를 자극시키게 됩니다. 또한 카페인이 첨가된 음료나 술, 뜨겁거나 찬 음식이 있습니다. 음식 섭취로 인하여 소화가 잘 되지 않고 불편감을 느껴 탄산음료를 마시게 되면 오히려 위의 부담으로 위염을 더 악화시키고 유발하게 만듭니다. 그리고 빵이나 라면 등 밀가루로 만든 음식은 소화력을 떨어트려 위에 더 부담이 될 수 있고 과식 및 폭식, 식사 후 바로 눕는 습관은 위 질환에 더 노출될 수 있습니다.
- 조미료 및 향신료가 많이 들어간 음식
- 고 카페인 음료
- 과도한 음주(술)
- 탄산음료
- 밀가루(빵, 라면 등)
위염은 평소에 생활 습관을 건강하게 계획하며 충분한 수면과 스트레스를 관리하고 신선하고 좋은 식자재로 소화가 잘 되도록 천천히 섭취하도록 해야 합니다. 증상이 완화되었다가도 위염에 나쁜 음식을 자주 섭취하거나 스트레스 및 늦은 시간에 급하게 먹는 야식과 술 등으로 위에 부담을 준다면 위염은 다시 재발할 수 있습니다.
평소 꾸준한 관리로 위가 편안한 생활하시기 바랍니다.
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